CEFALEA TENSIONAL

La cefalea o el mal de cap és un dels dolors més comuns i més normalitzat per a la població. El problema és quan deixa de ser puntual i comença a ser més recurrent o crònic. Segons la OMS la cefalea o el mal de cap és un dels trastorns més comuns del sistema nerviós.

 

 

 

 

 

 

 

 

La cefalea tensional és un dels mals de cap més freqüents en l’esser humà, és a dir, el dolor més freqüents dins el camp de les cefalees. El terme de cefalea tensional es refereix a un mal de cap d'origen no vascular, i el fenomen desencadenant d’aquest tipus de cefalees sol ser la tensió física o psicològica. També pot desencadenar-se per una postura corporal inadequada que genera una tensió cervical mantinguda durant hores.

Causes de les cefalees tensionals:
- Estrés físic o emocional
- Insomni 
- Alimentació inapropiada
- Excés de consum de cafeïna o alcohol
- Tensió a nivell ocular
- Fatiga o sobrecarregues musculars
- Estàtica craneocervical i cervicodorsal incorrecta
- Actituds posturals inadequades: activitats que obliguen a tenir el cap en una posició mantinguda

 

Alguns consells per evitar les cefalees tensionals:
- Controlar l’estrès, mitjançant tècniques de relaxació
- Mantenir una alimentació equilibrada, evitar el consum de cafeïna i alcohol
- Identificar i evitar males postures corporals, sobretot quan utilitzem el mòbil i l’ordenador
- Fer exercici físic i realitzar estiraments de la columna dorsal i cervical

Tractaments cefalea tensional
- Recórrer a la fisioteràpia,  que pot tractar aquest trastorn mitjançant teràpies físiques.  Com per exemple: el massatge en la musculatura cervical i dorsal, teràpia miofacial amb el tractament dels punts gatell, estiraments que pot realitzar el fisioterapeuta de manera passiva o el propi pacient de forma autònoma en el seu domicili, escalfor local, electroteràpia...

​

Podeu anar a la pàgina de fisioteràpia clicant aquí